前回、睡眠における胃から分泌される食欲増進ホルモンの『グレリン』と、白色脂肪細胞から分泌される食欲抑制ホルモンの『レプチン』の関係性をお話ししました。 睡眠をしっかりとると痩せるといわれている理由がもうひとつあります！ それは『成長ホルモン』の影響です。...

２２時から２時までの４時間は美容のゴールデンタイムと呼ばれ、この時間に深い眠りにつくことで、細胞の修復が行われお肌が綺麗になると言われています。 ダイエットでも睡眠はとても重要な役割があり、睡眠時間が４時間以下の人は、７～９時間の人よりも７３％も肥満になりやすいという研究デ...